Що таке Step Speed Loss?

Step Speed Loss (SSL) — це втрата горизонтальної швидкості бігу в момент контакту стопи із землею.
Іншими словами, Garmin вимірює:
Наскільки спортсмен “гальмує” при кожному кроці.
Раніше жоден годинник Garmin цього не оцінював.

Як відбувається біговий крок?

Один крок складається з кількох фаз.

1. Політ

Нога знаходиться в повітрі.
Швидкість спортсмена практично не змінюється.

2. Торкання землі

Стопа торкається поверхні.
У цей момент виникає удар.
Частина кінетичної енергії втрачається.
Саме тут і починається Step Speed Loss.

3. Амортизація

Коліно, гомілка, стопа та таз поглинають удар.
Якщо техніка неправильна,
організм сильніше “гальмує”.

4. Відштовхування

М’язи повертають швидкість.
Спортсмен знову починає прискорюватися.

Що саме вимірює HRM 600?

HRM 600 має високоточні інерційні датчики (IMU), які багато разів за секунду вимірюють прискорення корпусу в різних напрямках.
На основі цих вимірювань годинник визначає:

• швидкість безпосередньо перед контактом стопи із землею;
• швидкість у момент максимального навантаження під час контакту;
• швидкість після відштовхування.

Різниця між швидкістю до контакту та під час контакту і є Step Speed Loss.

Простий приклад

Уявімо двох марафонців.

Бігун №1

Перед контактом:

16,0 км/год

Під час контакту:

15,9 км/год

Втрата:

лише 0,1 км/год

Практично вся енергія переходить у рух уперед.

Бігун №2

Перед контактом:

16,0 км/год

Під час контакту:

15,2 км/год

Втрата:

0,8 км/год

Йому доводиться щоразу знову розганяти своє тіло.
За марафон це відбувається десятки тисяч разів.
Саме тому навіть невелика різниця може суттєво вплинути на результат.

Від чого залежить Step Speed Loss?

Garmin аналізує комплекс факторів:

• техніку постановки стопи;
• довжину кроку;
• каденс;
• вертикальні коливання;
• час контакту із землею;
• силу відштовхування;
• роботу тазу;
• стабільність корпусу.

Чому це важливо?

Чим менший Step Speed Loss,
тим:

• менше витрачається енергії;
• ефективніша техніка;
• менше навантаження на суглоби;
• легше підтримувати високий темп;
• нижчий ризик перевтоми.

Як Garmin використовує Step Speed Loss?

#фото1

Цей показник не є кінцевою метрикою.
Він використовується як один із ключових параметрів для розрахунку Running Economy.
Running Economy — це вже комплексна оцінка того, наскільки ефективно бігун використовує свою енергію. Для цього Garmin враховує:

• Step Speed Loss;
• пульс;
• темп;
• каденс;
• вертикальні коливання;
• час контакту із землею;
• антропометричні дані користувача;
• інші біомеханічні показники.

Тобто Step Speed Loss — це один із “будівельних блоків” Running Economy, але не сама економічність бігу.

Кому ця функція найбільш корисна?

Найбільшу користь вона дає:

• марафонцям;
• триатлетам;
• трейлраннерам;
• бігунам, які працюють над технікою;
• спортсменам, що прагнуть покращити особисті рекорди.

Для новачка різниця може бути майже непомітною, а для досвідченого бігуна змагання на 10 км або марафоні навіть невелике зменшення втрат швидкості на кожному кроці може дати відчутний виграш у результаті.
Саме тому Garmin вважає Step Speed Loss однією з ключових нових біомеханічних метрик нового покоління, а для її вимірювання потрібен HRM 600, який передає годиннику дані, недоступні для HRM-Pro Plus.