Главная » Помощь новичку » От чего снижается фитнес-возраст

Исследования профессора Ульриха Вислоффа стали настолько популярными, что сегодня даже известный бренд электронных девайсов Garmin использует понятие «фитнес-возраст» в качестве одной из метрик своих гаджетов.

С его мнением согласны и в Американской сердечной ассоциации. Там уверены, что кардиореспираторное здоровье способно предсказать вероятность смерти лучше, чем установленные медициной факторы риска. Проще говоря, если эффективность работы сердечной мышцы на нуле, то жить человеку, так или иначе, осталось недолго.

Отсюда вывод: чем больше организм потребляет (усваивает) кислорода, тем моложе фактический возраст человека. При этом ваш фитнес-возраст будет снижаться, если вы способны сгенерировать 10-12 метаболических эквивалентов нагрузки, известных как МЭН (мера интенсивности упражнений).

Достичь таких показателей получится, если регулярно активно тренироваться хотя бы по 150 минут в неделю. Тренировки в пол силы особого результата в плане снижения фитнес-возраста не принесут, так как организм не будет увеличивать количество усваиваемого кислорода.

А вот, если надо по-максимум прокачать свое сердце, то тут лучшим вариантом являются высокоинтенсивные интервальные тренировки, помогающие сердцу прогонять максимум крови и улучшать тем самым доставку кислорода к жизненно важным органам.

Источник serebryanskaya.com